Herzlich willkommen

In diesem Video wirst du herzlich in der Eltern-Balance Masterclass begrüßt. Du erfährst, was dich in den kommenden Wochen erwartet, wie du das Beste aus dem Programm für dich und deine Familie herausholst – und warum deine Entscheidung zur Teilnahme bereits der erste Schritt zu mehr Verbindung, Klarheit und Stärke ist.

Selbstreflexion

In diesem Video geht es um den zentralen Startpunkt deiner Reise: die ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst. Du lernst, warum Selbstreflexion der Schlüssel für Veränderung ist und wie du durch gezielte Fragen und Perspektivwechsel mehr Klarheit über deine Rolle als Elternteil gewinnst – für ein bewussteres, gelasseneres Familienleben.

Warum ich Kinder bekommen habe

In diesem Video wirst du eingeladen, ehrlich auf deine eigenen Beweggründe für das Elternsein zu schauen. Es geht darum, die unbewussten oder gesellschaftlich geprägten Motive zu erkennen, die dich dazu gebracht haben, Kinder zu bekommen – und zu reflektieren, wie diese Motive deine Erziehung beeinflussen. Christian macht deutlich, dass viele Eltern aus egozentrischen Gründen handeln – etwa um Liebe zu erfahren, einem Lebenssinn zu folgen oder gesellschaftlichen Erwartungen zu entsprechen. Solche Motive sind menschlich, können aber problematisch werden, wenn sie die Bedürfnisse des Kindes überlagern. Ziel dieser Einheit ist es, die Perspektive zu wechseln: weg vom Ich-Fokus hin zu einer kinderzentrierten Haltung, die das Wohl und die Entfaltung der Kinder in den Mittelpunkt stellt.

Mein Bild vom Kind

Dieses Video lädt dich ein, dein eigenes Bild vom Kind zu hinterfragen. Was denkst du über Kinder? Was brauchen sie – und wie verhältst du dich dementsprechend? Christian macht deutlich, dass unser inneres Bild vom Kind maßgeblich unsere Erziehung prägt – oft unbewusst und stark beeinflusst durch die eigene Kindheit. Du setzt dich damit auseinander, welche Glaubenssätze du über Kinder in dir trägst, was davon förderlich ist und was dich eher blockiert. Durch diesen Perspektivwechsel kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und eine Haltung entwickeln, die echte Verbindung statt Kontrolle ermöglicht.

Wahrnehmungs-Resonanz-Model

In dieser Lektion zeigt Christian, wie unsere Wahrnehmung die Resonanz bestimmt, die wir in der Beziehung zu unseren Kindern erzeugen. Wenn du dein Kind zum Beispiel als anstrengend oder respektlos wahrnimmst, wirst du entsprechend reagieren – oft mit Druck, Abwertung oder Rückzug. Wenn du aber hinter das Verhalten schaust und das Bedürfnis dahinter erkennst, entsteht eine andere Resonanz – geprägt von Empathie, Verständnis und echter Verbindung. Das Modell hilft dir, dein eigenes Erleben zu hinterfragen und die Wirkung deiner inneren Haltung auf dein Kind bewusst zu gestalten.

Gedanken-Wirkungs-Kreislauf

In diesem Video lernst du, wie deine Gedanken deine Gefühle und damit auch deine Handlungen formen. Negative innere Dialoge – etwa „Ich bin eine schlechte Mutter“ oder „Mein Kind hört nie“ – beeinflussen dein Verhalten und deine Beziehung zum Kind massiv. Christian erklärt, wie du diese Gedanken identifizieren, hinterfragen und aktiv verändern kannst. Durch bewusste Techniken wie Perspektivwechsel oder das Reframing kannst du neue, unterstützende Gedanken etablieren, die dir helfen, gelassener und liebevoller zu reagieren – selbst in stressigen Situationen.

Gedanke muss zur Handlung passen

Hier vertieft Christian die Idee, dass es nicht reicht, an der Oberfläche etwas zu verändern – wie z. B. nicht mehr zu schreien. Wenn die zugrunde liegenden Gedanken und Überzeugungen gleich bleiben, wirst du früher oder später in alte Muster zurückfallen. Veränderung wird erst dann wirksam, wenn dein innerer Dialog, deine Haltung und deine Handlung im Einklang stehen. Du lernst, wie du neue Denkweisen verankerst, die authentisch zu deinem Verhalten passen – damit sich deine Veränderung auch echt anfühlt.

Was sind Gewohnheiten

In dieser Einheit geht es um das Fundament jeder nachhaltigen Veränderung: deine Gewohnheiten. Du erfährst, wie Gewohnheiten entstehen, warum sie so mächtig sind – und wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst. Christian zeigt dir, wie du hinderliche Routinen erkennst, neue Gewohnheiten etablierst und sie mit bestehenden Abläufen verknüpfst. Kleine, machbare Schritte stehen im Mittelpunkt – denn nur so entsteht echte Veränderung, die im Alltag Bestand hat.

Wertearbeit

Wertearbeit – Was uns wirklich wichtig ist In dieser Lektion geht es um deine persönlichen Familienwerte. Du findest heraus, was dir im Alltag wirklich wichtig ist – jenseits von „man sollte“. Die Übung hilft dir, Klarheit zu gewinnen und deine Erziehung daran auszurichten. So wird aus Stress mehr Stimmigkeit – und aus Erziehung echte Verbindung.

F.O.K.U.S. Journal

Das F.O.K.U.S. Journal ist dein täglicher Begleiter auf dem Weg zu mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Umsetzungskraft. In dieser Lektion lernst du, wie du das Journal nutzt, um deine Gedanken zu ordnen, Ziele zu setzen und Fortschritte festzuhalten. Die fünf Elemente – Fokussiert, Organisiert, Klar, Umsetzungsorientiert und Selbstfürsorglich – helfen dir, bewusster zu leben und dich im Elternalltag nicht zu verlieren. Mit regelmäßiger Anwendung stärkst du deine Selbstwirksamkeit und bleibst auch in turbulenten Zeiten verbunden mit dem, was dir wirklich wichtig ist.

Abschluss Modul I

Im Abschluss dieses ersten Moduls blickst du auf deine bisherigen Erkenntnisse zurück. Du wirst eingeladen, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen, dich selbst zu feiern – und bereit zu sein für den nächsten Schritt auf deiner Reise zu mehr Verbindung, Klarheit und Gelassenheit.

Transformation

In diesem Video öffnet Christian den Raum für einen Perspektivwechsel: Transformation bedeutet nicht, jemand völlig Neues zu werden – sondern wieder in Verbindung mit dem zu kommen, was in uns steckt. Es geht darum, hinderliche Muster zu erkennen und den Blick auf das zu richten, was möglich ist. Du wirst eingeladen, dich nicht über deine Erschöpfung oder Herausforderungen zu definieren, sondern über dein Potenzial. Diese Einheit markiert den Übergang vom „Reagieren“ hin zum bewussten Gestalten deines Familienlebens – mit mehr Klarheit, Selbstmitgefühl und Handlungsfähigkeit.

Wie gelingt bewusste Transformation

In diesem Video geht es darum, wie echte Veränderung möglich wird – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch bewusste innere Ausrichtung. Christian zeigt, dass Transformation ein Prozess ist, der mit drei Schritten beginnt: Erkennen: Was läuft unbewusst ab? Welche Muster, Glaubenssätze oder inneren Antreiber bestimmen dein Handeln? Verstehen: Woher kommen diese Muster? Welche Funktion hatten sie früher – und wozu dienen sie heute nicht mehr? Neu wählen: Was willst du stattdessen leben? Welche Haltung, welches Verhalten fühlt sich stimmig und kraftvoll an? Bewusste Transformation bedeutet, die Verantwortung für das eigene Erleben zu übernehmen – ohne Schuld, aber mit Klarheit und Entscheidungskraft.

Handlungsketten

In dieser Lektion lernst du, wie bestimmte Situationen im Familienalltag immer wieder zu denselben Reaktionen führen – und warum das kein Zufall ist. Christian erklärt das Prinzip der Handlungskette: Auslöser → Gedanke → Gefühl → Handlung → Ergebnis. Viele unserer Reaktionen laufen unbewusst ab, weil sie tief in unserem Gehirn verankerte Gewohnheiten sind. Das Problem: Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen hilfreichen und schädlichen Mustern – es liebt das Vertraute. Sobald du deine Handlungsketten erkennst, kannst du sie bewusst unterbrechen. Und genau da beginnt Veränderung. 💡 Du erkennst: welche Gedanken dich stressen welche Gefühle dadurch ausgelöst werden wie du automatisch reagierst und welches Ergebnis das in deinem Familienleben erzeugt

Durchhalteplateau

Du hast angefangen, neue Wege zu gehen, Altes loszulassen – und plötzlich fühlt sich alles zäh an. Willkommen im Durchhalteplateau! Diese Phase ist ganz normal und sogar ein Zeichen dafür, dass sich wirklich etwas verändert. Christian zeigt in diesem Video: Das Plateau ist kein Rückschritt, sondern Teil des Prozesses. Hier geht es darum, dranzubleiben – auch wenn es schwerfällt. Denn genau jetzt bildet sich deine neue Identität, genau jetzt werden aus ersten Schritten echte Veränderungen. Du lernst, wie du mit Rückschlägen und Selbstzweifeln umgehen kannst – ohne aufzugeben. Und warum kleine, kontinuierliche Schritte der Schlüssel zur echten Transformation sind.

Umfeld beeinflusst Transformation

Wie dein Umfeld deine Veränderung beeinflusst Veränderung passiert nie im luftleeren Raum – sie ist immer eingebettet in Beziehungen. In dieser Lektion geht es darum, wie dein Umfeld deine persönliche Entwicklung unterstützt oder bremst. Du lernst, warum Spiegelneuronen eine Rolle spielen, was der „Krabbenkorb-Effekt“ ist – und wie du bewusstere Entscheidungen triffst: Wen willst du nah an dich ranlassen? Wer zieht dich eher runter? Diese Reflexion hilft dir, deinen Weg klarer und kraftvoller zu gehen.

WOOP Methode

WOOP – Vom Wunsch zur Umsetzung In dieser Lektion geht es um die WOOP-Methode – ein kraftvolles Tool, um deine Wünsche wirklich anzugehen. WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle und Plan. Du lernst, wie du einen konkreten Wunsch formulierst, das bestmögliche Ergebnis visualisierst, innere Hürden ehrlich benennst und schließlich einen realistischen Plan entwickelst. Einfach, alltagstauglich – und erstaunlich wirksam, gerade wenn du dich oft zwischen Familie, Job und dir selbst aufreibst.

Kairos Moment

Kairos – Der richtige Moment für Veränderung In dieser Lektion geht es um den „Kairos-Moment“ – den Moment, in dem etwas innerlich kippt und du spürst: Jetzt will ich wirklich etwas verändern. Du lernst, diesen Moment zu erkennen, ernst zu nehmen und zu nutzen – bevor der Alltag dich wieder einholt. Der Kairos ist kein lauter Knall, sondern oft ein leiser Impuls. Wenn du ihn wahrnimmst, kannst du kraftvoll und bewusst in Bewegung kommen.

5-Sekunden Regel

Die 5-Sekunden-Regel – Raus aus dem Gedankenkarussell, rein ins Handeln In dieser Lektion geht es um die 5-Sekunden-Regel nach Mel Robbins – ein einfaches, aber wirksames Tool gegen Aufschieberitis und Gedankenschleifen. Wenn du einen Impuls hast (z. B. „Ich will jetzt aufstehen“), zählst du rückwärts: 5-4-3-2-1 – und handelst dann sofort. Du lernst, warum dein Gehirn dich sonst ausbremst, wie du mit kleinen Aktionen Veränderung einleitest und was das mit Mut im Alltag zu tun hat.

Abschluss Modul II Transformation

Abschluss Modul II – Deine Transformation beginnt In diesem Modul ging es um dich – und darum, was sich verändern darf. Du hast deine Werte geklärt, hinderliche Muster erkannt und Werkzeuge kennengelernt, um neue Wege zu gehen. Jetzt hast du erste Schritte getan – raus aus dem Autopiloten, hin zu mehr Bewusstheit. Der Abschluss dieses Moduls lädt dich ein, innezuhalten: Was hat sich bereits bewegt? Was möchtest du festhalten? Denn echte Veränderung beginnt nicht „irgendwann“, sondern genau hier.

EInführung Modul III - Achtsamkeit

Einführung Modul III – Achtsamkeit im Familienalltag In diesem Modul geht es um Achtsamkeit – nicht als Extra auf der To-do-Liste, sondern als Haltung im Alltag. Du lernst, wie du präsenter wirst, ohne perfekt sein zu müssen. Es geht um kleine Momente der Verbindung, um bewussteres Reagieren statt Funktionieren. Achtsamkeit hilft dir, dich selbst wieder besser zu spüren – und dadurch auch dein Kind klarer zu sehen. Weniger Reiz – mehr Resonanz.

Achtsames Essen

Achtsames Essen – Mehr als nur satt werden In dieser Lektion geht es ums Essen – aber nicht um Rezepte oder Regeln. Sondern darum, wie du Mahlzeiten achtsamer gestalten kannst. Du erfährst, warum bewusstes Essen mehr Verbindung schafft – zu dir selbst, zu deinem Körper und zu deiner Familie. Es geht um Geschmack, Genuss und Präsenz – statt nebenbei und auf Autopilot. Achtsames Essen ist ein einfacher, kraftvoller Einstieg in mehr Bewusstheit im Alltag.

Achtsamkeit nach der F.O.K.U.S. - Methode

Achtsamkeit mit der F.O.K.U.S.-Methode – Im Moment ankommen In dieser Lektion lernst du die F.O.K.U.S.-Methode kennen – eine einfache Struktur, um achtsamer durch den Tag zu gehen. F.O.K.U.S. steht für: Fokussieren, Orientieren, Klarheit, Unterstützen, Stärken. Du erfährst, wie du mit kleinen Stopps aus dem Autopiloten aussteigst, deinen Körper wahrnimmst und wieder mehr Präsenz entwickelst. Alltagsnah, kurz – und erstaunlich wirksam, besonders in stressigen Familienmomenten.

Affirmation vs. Manifestation

Affirmation vs. Manifestation – Und was das mit deinem Visionboard zu tun hat In dieser Lektion geht es um den Unterschied zwischen Affirmationen und Manifestation – und wie beides mit deinem inneren Bild von Zukunft zusammenhängt. Im Workbook findest du Impulse zum Visionboard: ein Werkzeug, mit dem du sichtbar machst, was dir wirklich wichtig ist. Affirmationen helfen dir, dein Denken zu stärken – Manifestation meint den aktiven Weg, deine Vision Schritt für Schritt Realität werden zu lassen. Kein Wunsch ans Universum, sondern ein klarer innerer Kompass.

Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Achtsamkeit im Alltag – Auch wenn wenig Zeit ist In dieser Lektion geht es darum, wie du Achtsamkeit als Haltung in deinen Familienalltag bringst – ohne zusätzliche To-dos. Das Workbook zeigt dir, warum echte Präsenz wichtiger ist als Multitasking, wie du achtsamer mit deinem Kind sprichst und selbst in stressigen Momenten handlungsfähig bleibst. Du bekommst Impulse, wie Achtsamkeit in kleinen Schritten gelingt – selbst an vollen Tagen.

Abschluss Modul III - Achtsamkeit

Abschluss Modul III – Achtsamkeit in deinem Alltag verankern In diesem Modul hast du Achtsamkeit als Haltung kennengelernt – nicht als Technik, sondern als Einladung, im Alltag bewusster präsent zu sein. Du hast erfahren, wie du achtsamer kommunizieren, Stressmomente anders begegnen und echte Präsenz statt Multitasking leben kannst. Der Abschluss lädt dich ein, zurückzublicken: Was hat dich berührt? Was möchtest du mitnehmen? Achtsamkeit beginnt nicht auf der Yogamatte – sondern mitten in deinem Leben.